Grossesse : pourquoi les nuits deviennent parfois difficiles
La grossesse représente une autre période au cours de laquelle le sommeil peut être fortement perturbé.
Au début de la grossesse, les nausées, les changements hormonaux et la fatigue peuvent modifier les habitudes de sommeil. Plus la grossesse avance, plus l’inconfort physique peut devenir important.
Au troisième trimestre, plusieurs facteurs peuvent rendre les nuits particulièrement difficiles : ventre plus volumineux, douleurs, reflux gastrique, mouvements du bébé, besoin fréquent d’uriner ou difficulté à trouver une position confortable.
Certaines femmes peuvent également développer ou voir s’aggraver des troubles comme le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée obstructive du sommeil.
Le besoin de sommeil ne disparaît évidemment pas pendant cette période. Au contraire, un repos de qualité reste particulièrement important pour la santé de la mère et le bon déroulement de la grossesse.
Lorsqu’une femme enceinte souffre d’insomnie persistante, de ronflements importants, de pauses respiratoires ou d’une fatigue inhabituelle pendant la journée, il est préférable d’en parler à un professionnel de santé.
Après la naissance, le sommeil peut encore se dégrader
La grossesse terminée, les problèmes de sommeil ne disparaissent pas forcément.
L’arrivée d’un nouveau-né bouleverse complètement le rythme quotidien. Les réveils nocturnes deviennent fréquents et les périodes de sommeil sont souvent fragmentées.
Le problème ne concerne d’ailleurs pas uniquement le nombre total d’heures passées au lit. Un sommeil régulièrement interrompu peut être beaucoup moins réparateur qu’une nuit continue.
Certaines mères développent également une forme d’hypervigilance : le moindre bruit du bébé peut provoquer un réveil.
À cela peuvent s’ajouter la fatigue accumulée, les nouvelles responsabilités, les changements hormonaux et parfois l’anxiété liée à la santé ou aux besoins du nouveau-né.
Cette période peut donc avoir un impact important sur la santé physique et mentale.
La ménopause, une période particulièrement sensible pour le sommeil
Parmi les différentes étapes de la vie d’une femme, la périménopause et la ménopause sont particulièrement importantes lorsqu’il est question de sommeil.
Les fluctuations puis la diminution des hormones sexuelles peuvent modifier la régulation de la température corporelle et contribuer à différents symptômes nocturnes.
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont notamment susceptibles de réveiller une femme plusieurs fois au cours de la nuit.
Et lorsqu’un réveil survient régulièrement, il peut devenir difficile de retrouver rapidement le sommeil.
La Sleep Foundation indique que les difficultés de sommeil deviennent particulièrement fréquentes autour de la transition ménopausique. L’insomnie, les réveils nocturnes et le réveil précoce peuvent notamment devenir plus présents.
La situation peut être aggravée par le stress, l’anxiété ou les changements d’humeur.
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