Que manger quand on a la bouche sèche ?
La sécheresse buccale peut rendre certains aliments particulièrement difficiles à mâcher ou à avaler. Les aliments secs, très durs ou particulièrement salés peuvent accentuer l’inconfort.
Il est préférable de privilégier les aliments naturellement riches en eau et faciles à mâcher. Les fruits frais, certains légumes, les soupes, les préparations en sauce ou les aliments plus moelleux peuvent être plus agréables.
Pendant les repas, quelques gorgées d’eau peuvent également faciliter la mastication et la déglutition.
Les aliments très épicés ou très acides peuvent par ailleurs provoquer davantage de brûlures ou d’irritations lorsque les muqueuses sont déjà fragilisées.
Café, thé et alcool : faut-il les limiter ?
Si vous souffrez régulièrement de bouche sèche, il peut être utile de réduire certaines boissons susceptibles d’accentuer les symptômes.
Le café et le thé contenant de la caféine peuvent notamment être limités lorsque vous constatez qu’ils aggravent votre sécheresse. L’alcool est également déconseillé en cas de bouche sèche persistante.
Les boissons très sucrées ou acides sont aussi à limiter, notamment parce que la diminution de la salive réduit la protection naturelle des dents et peut favoriser les caries.
Un humidificateur peut-il aider la nuit ?
Si l’air de la chambre est particulièrement sec, notamment pendant les périodes de chauffage ou dans un environnement très peu humide, un humidificateur peut contribuer à améliorer le confort.
Il peut également être utile de garder un verre ou une bouteille d’eau à proximité du lit afin de pouvoir boire quelques gorgées si vous vous réveillez avec la bouche sèche.
Mais si vous dormez régulièrement la bouche ouverte, l’humidification de la chambre ne suffira pas forcément. Il faudra alors rechercher la raison de cette respiration buccale, notamment en cas de nez bouché ou de ronflements importants.
Bicarbonate de sodium : une solution possible dans certains cas
Le bicarbonate de sodium peut être utilisé sous certaines formes diluées pour réaliser un bain de bouche ou un gargarisme. Il peut notamment contribuer à réduire l’acidité présente dans la bouche.
Une solution couramment recommandée par l’Assurance Maladie consiste à diluer une cuillère à café de bicarbonate de sodium dans un verre d’eau pour un bain de bouche ou un gargarisme.
Cette solution ne remplace toutefois pas un traitement médical lorsque la sécheresse est importante ou liée à une maladie. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
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